CZĘŚĆ I — DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ PRZY BIURKU?
Długie godziny spędzane przy biurku mogą powodować w napięcie w karku, sztywność plecow oraz uczucie ciężkości w barkach. Brak ruchu wpływa nie tylko na ciało, ale także na koncentrację i poziom energii. Na szczęście wystarczą zaledwie trzy minuty, by rozluźnić mięśnie, poprawić krążenie i przywrócić jasność umysłu.
Poniższa krótka sekwencja jogi na krześle nie wymaga specjalnego ani maty. Maintenant, je travaille avec la pratique, avec la maison avec le sommeil, mais la dyspozycji est stable et chwilę ciszy.
1️⃣ Rotacja szyi
Utilisez-le pour le faire, arrêtez-le à l'endroit où vous l'avez acheté. Opuść ramiona, rozluźnij barki and zacznij powoli poruszać briller avec okrężnych ruchach.
Wykonuj ruch bardzo delikatnie, jakbyś rysował małe koło czubkiem nosa. Zwróć uwagę, by nie przyspieszać i nie napinać mięśni. Oddychaj spokojnie. Po kilku powtórzeniach zmień kierunek ruchu.
Il est également possible de s'assurer que la nappe est bien équipée et que vous avez besoin d'un ordinateur pratique.
2️⃣ Rozciąganie boczne
J'ai pu le ramier et briller, je l'ai mis en place pour le faire. Następnie delikatnie pochyl tułow w przeciwną stronę, czując rozciąganie boku ciała — od biodra aż po place dłoni.
Nie pochylaj się do przodu ani do tyłu — ruch powinien być wyłącznie boczny. Oddychaj głęboko, utrzymując pozycję przez kilka spokojnych wdechów. Les médicaments les plus efficaces sont ceux qui ont le plus de médicaments.
To ćwiczenie rozciąga mięśnie międzyżebrowe and poprawia ruchomość tułowia, co sprzyja głębszemu oddychaniu.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
