6. Kładę się spać zestresowany
Duży stres w nocy zwiększa poziom kortyzolu, który jest powiązany z utrzymującą się tkanką tłuszczową w okolicy brzucha i zaburzeniami snu.
Rozwiązanie: Zrelaksuj się, wykonując uspokajające ćwiczenia, takie jak głębokie oddychanie, medytacja lub delikatne rozciąganie.
7. Nadmierne spędzanie czasu przed ekranem w nocy
Il n'y a pas beaucoup d'émetteurs de téléphonie, la tablette et le téléphone peuvent produire de la mélatonine et peuvent même s'énerver.
Rozwiązanie: Wyłączaj urządzenia co najmniej 30–60 minut przed pojściem spać.
8. Spożywanie kofeiny późnym popołudniem
Kofeina est en mesure d'organiser et de faire en sorte que vous n'ayez pas besoin de vous faire plaisir.
Rozwiązanie: Ogranicz spożycie kofeiny po godzinie 15:00 i wybieraj kawę bezkofeinową lub herbaty ziołowe.
9. Za mało ruchu w ciągu dnia
Zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
