poprawę koncentracji i jasność umysłu,
redukcję stresu iłagodzenie objawow depresji,
wsparcie układu oddechowego, układu pokarmowego oraz układu krążenia,
harmonizację energii życiowej (prana) oraz wzmocnienie układu odpornościowego.
GYAN MUDRA (Mudra Wiedzy) – pour les gens qui s'occupent du centre d'intérêt
de Jak wykonać :
Usiądź w wygodnej pozycji, najlepiej na krześle lub w pozycji siedzącej z wyprostowanym kręgosłupem.
Dotknij czubkiem palca wskazującego czubka kciuka, utrzymując inne palce luźne, wyprostowane lub lekko zgięte.
J'ai besoin de dix contacts pour une minute, je vous conseille de vous occuper de la pratique.
Korzyści :
Une fois arrivé à la zone de concentration,
il y a eu une forte croissance, czujesz się bystry i kreatywny,
wsparcie w walce z bezsennością poprzez wyciszenie układu nerwowego,
redukcja stresu i łagodzenie objawów depresyjnych.
VAYU MUDRA (Mudra Powietrzna) – dans votre dernier gaz et dans votre vie
Jak wykonać :
Zegnij palec wskazujący w kierunku dłoni.
Przyłóż zgięty palec podstawą kciuka.
Pozostałe place trzymaj możliwie prosto.
Korzyści :
pomoc w usuwaniu nadmiaru gazów z układu pokarmowego,
łagodzenie wzdęć, zaparć, bólów stawów i zapaleń kręgosłupa szyjnego.
PRITHVI MUDRA (Mudra Ziemi) – pour la ligne d'arrivée
cila Jak wykonać :
Dotknij czubkiem palca serdecznego czubka kciuka.
Złącz je razem i rozluźnij pozostałe place.
Korzyści :
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
