Abitudine 2: Bagnare prima la testa e il petto

Molte persone tendono a urinare sulla testa o sul petto non appena aprono l’acqua. In alcuni anziani, questo può innescare una reazione improvvisa del sistema nervoso (sensori di temperatura molto sensibili nelle aree vicine al busto), con rapidi sbalzi di pressione sanguigna o vertigini.

Cosa fare invece: l’ordine più sicuro

Procedi gradualmente dalla zona più lontana dal cuore verso il centro:

Piedi e caviglie

Polpacci e ginocchia

Mani e avambracci

Spalle e petto

Testa per ultima

Ciò aiuta il corpo ad adattarsi passo dopo passo.

Abitudine 3: farsi la doccia subito dopo aver mangiato (soprattutto se si è trattato di un pasto abbondante)

Dopo aver mangiato, il corpo indirizza più sangue all’apparato digerente. Se fai una doccia calda in quel momento, anche la pelle « richiede » sangue per regolare la propria temperatura. In alcune persone, questa combinazione può portare a cali di pressione, debolezza o svenimenti.

Regola pratica

Se si tratta di un pasto leggero: attendere 45-60 minuti.

Se si tratta di un pasto abbondante: attendere circa 2 ore.

Abitudine 4: Passare da un bagno caldo a uno freddo senza transizione

Il pericolo non finisce quando si chiude il rubinetto. Se si esce dalla vasca con il corpo ancora caldo e umido e si entra in un ambiente freddo, il cambiamento può essere improvviso: brividi, pressione sanguigna instabile, vertigini. Ed è in quel momento che accadono molti incidenti: un passo falso, una scivolata, una caduta.

Cosa fare invece

Riscaldare il bagno in anticipo (se possibile, per 10-15 minuti).

Evitare le correnti d’aria (ad esempio, finestre aperte in inverno).

Asciugatevi lentamente, preferibilmente senza uscire improvvisamente all’aria fredda.

Stendete un tappetino antiscivolo nel bagno e usate delle ciabatte da bagno con una buona presa.