Wiek to tylko liczba – a czasami o wiele więcej.
Zawsze, że wiek do tylko liczba. Maintenant, je vais banaliser, mais je vais travailler sur le terrain de jeu, je vais espacer mon parking pour moi et moi, Ottelo. Je m'amuse avec vous, votre espace, votre vie et votre vie. Mais je pense que c'est possible – po siedemdziesiątce, a nawet osiemdziesiątce – czyje oczy błyszczą niezaprzeczalnym blaskiem. Pour dire à Ludzie, je dois dire que j'ai dit : « Właśnie taki rodzaj użytkowania się zużywa ».
Il s'agit de votre identité personnelle qui a des caractéristiques stylistiques qui sont celles de votre ancienneté – określające, osiem – które ich wyznaczają.
Jeśli masz ponad 70 lat, nadal stosujesz się do tych zasad, by zachować się lepiej niż większość ludzi.
1. Bądź aktywny
Je l'utilise gratuitement.
Vous avez la possibilité de le faire, mais c'est une blague que vous avez dite. Oczywiście wszyscy, którzy zostali zwolnieni, tempo, ale ciągła czynność – nawet szybki spacer lub kilka okrążeń w – robi to dodatkowe.
Regularnie spaceruję z Otellem, moim cocker spanielsem (szczerze mówiąc, to on nalega) and the spacery jednostki mi podstawowe.
Badania wykazały, że régulierne ćwiczenia, nawet w formie codziennego spaceru wokół bloku, pomagają zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego, elastyczność i dobry poziom energii u osób starszych.
Lekkie ćwiczenia mają również korzystny wpływ na strój. Vous pourriez avoir des problèmes d'espacement obsolètes ou des problèmes d'optimisation. Według innego badania, regularna aktywność fizyczna u osób starszych wiąże się ze ze ze zmniejszoną śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych, poprawą funkcji serca in niższym ciśnieniem krwi.
Jeśli nadal zakładasz trampki prawie każdego Ranka, możesz sobie pogratulować. Nie tylko utrzymujesz formę: inwestujesz w bardziej satysfakcjonujące i niezależne życie.
2. Nadal joue son propre rôle
Jednym z największych bogactw mojego życia są przyjaźnie, które nawiązałem przez lata. Niektóre przetrwały dekady, inne są świeższe.
Ale z wiekiem łatwo jest pozwolić, par te więzi zanikły. Rutyna bierze górę, a sięganie pomoc może zacząć przypominać przykry obowiązek.
Les relations entre les deux pays sont difficiles à comprendre pour le dobrego starzenia się. Winston Churchill a déclaré :
« Zarabiamy na życie tym, co otrzymujemy, ale budujemy nasze życie tym, co dajemy ».
Vous pourriez vous attendre à ce que jeden z najlepszych sposobów na pielęgnowanie poczucia celu i przynależności.
Zaobserwowałem, że osoby starsze, które nadal uczestniczą w spotkaniach towarzyskich – w kawiarniach, na posiłkach, w wyjściach kulturalnych, spotkaniach stowarzyszeń – są często szczęśliwsze i mniej zestresowane.
Je vais vous aider à vous détendre, à vous amuser avec des souvenirs, et je vais vous dire que vous êtes prêt à le faire, avec votre fils, vous avez déjà ce projet.
Voici quelques articles sur le thème de la nature :
Osoby, vous avez un peu de temps pour faire un tour de carte dans un club de loisirs, il y a plus de 7 ans.
Osoby zmywające naczynia zaraz po posiłku często mają 7 wspólnych cech osobowości.
7 żalów, których 60-latkowie woleliby nieć po trzydziestce.
Nous avons une préférence psychologique pour les SMS en Pisania et nous vous proposons de vous aider à comprendre les subtilités de ce qui est osobowości.
8 rzeczy, których osoby o dobrych manierach nigdy nie robią, wchodząc do czyjegoś domu po raz pierwszy.
3. Postaw na naukę przez całe życie.
Nous avons choisi votre tym w poprzednim artykule, mais nous avons tout de même przekonany o sile uczenia się przez całe życie. Nigdy nie plaisant za późno, by rozpocząć nowe hobby lub zgłębić temat, który zawsze Cię interesował.
Jeden z moich sąsiadow, lat 70, postanowił nauczyć się angielskiego podczas lockdownu. Vous êtes régulièrement en ligne avec des locuteurs natifs et des musiciens qui parlent avec jego oczach, gdy opowiada ou swoich postępach.
Rozpoczęcie przygody z nową dziedziną – czy to bedzie malarstwo, gra na instrument muzycznym, nauka języka obcego, czy po prostu korzystanie z aplikacji mobilnej – pobudza umysł, rozpalając jednocześnie entuzjazm i ciekawość.
Albert Einstein powiedział: „Rozwój intelektualny powinien zaczynać się w chwili narodzin i kończyć dopiero w chwili śmierci”.
Jeśli kontynuujesz czytanie, bierzesz udział w kursach lub zgłębiasz tematy za pośrednictwem serwisu Dailymotion lub innych źródeł, to znaczy, że masz młody, bystry i w pełni żywy umysł – znacznie wykraczający poza liczby typowe dla twojego wieku.
Z badań wynika, że udział w zajęciach edukacyjnych w dorosłym życiu wiąże się z lepszym zdrowiem poznawczym i mniejszym ryzykiem demencji.
4. Zachowaj poczucie humoru.
Humor to jeden z tych dyskretnych skarbów, które potrafią rozjaśnić nawet najtrudniejsze chwile.
Pamiętam, jak mój dziadek żartował o swoich „zardzewiałych stawach” za każdym razem, gdy próbował wstać z fotela. Oczywiście, nie sprawiło to, że artretyzm zniknął, ale uczyniło go bardziej znośnym, a przede wszystkim rozśmieszyło wszystkich.
Dobry śmiech może obniżyć poziom hormonów stresu, poprawić nastrój, a nawet wzmocnić układ odpornościowy. Jeśli masz ponad 70 lat i nadal znajdujesz powody do śmiechu – czy to z żartów wnuków, wygłupów psa, czy własnych gaf – pielęgnujesz cenną formę dobrego samopoczucia.
Ponadto, według tego badania, śmiech ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, pomagając redukować lęk, depresję i stres.
Humor również tworzy więzi. Wspólna anegdota lub lekki żart mogą zbliżyć pokolenia i nadać interakcjom bardziej ludzki i ciepły charakter. Ci, którzy wciąż potrafią się śmiać, pozostają otwarci, przystępni i ciekawi otaczającego ich świata.
5. Podejmuj nowe wyzwania
Bądźmy szczerzy: im jesteśmy starsi, tym bardziej kuszące staje się siedzenie na kanapie. Nawyki się utrwalają, a nowość może czasem wydawać się zbędna, a nawet onieśmielająca.
Ale jeśli nadal będziesz podejmować nowe wyzwania – czy to będzie wolontariat w nieznanej ci dziedzinie, organizacja lokalnego wydarzenia, czy też rozpoczęcie projektu remontu domu – będziesz kształtować nastawienie, które sprzyja młodości serca.
Winston Churchill napisał: „Kluczem do wykorzystania naszego potencjału jest ciągły wysiłek, a nie siła czy inteligencja”. I mogę się z tym tylko zgodzić.
Nawet drobne wyzwania – przeprojektowanie ogrodu, nauka obsługi aplikacji do wideokonferencji, aby porozmawiać z wnukami lub wypróbowanie nowego przepisu – sprawiają, że mózg pozostaje aktywny, a nastrój — dobry.
Tak, nowe wyzwania czasami niosą ze sobą pewną dozę frustracji. Możesz ponieść porażkę lub się potknąć. Ale jeśli będziesz próbować, uczyć się i dostosowywać, wyślesz światu jasny sygnał: możesz mieć ponad 70 lat i wciąż się rozwijać.
6. Miej pozytywne nastawienie
Bycie pozytywnym nie oznacza przymykania oczu na ból, stratę i niepewność, które często towarzyszą starzeniu się. Oznacza to skupienie się na tym, co idzie dobrze, na tym, co wciąż jest możliwe.
Zasada inspirowana stoikami zachęca nas do akceptacji tego, czego nie możemy kontrolować, jednocześnie koncentrując energię na tym, na co mamy wpływ. Z biegiem czasu zauważyłem, jak takie podejście może zmienić sposób, w jaki doświadczamy upływających lat.
Najbardziej odporni starsi ludzie, jakich spotkałem, to ci, którzy budzą się rano i zadają sobie pytanie: „Co będę dzisiaj robić?”, a nie: „Co jeszcze muszę zrobić?”.
Jeśli masz ponad 70 lat i nadal dostrzegasz jasną stronę życia, praktykujesz subtelną sztukę: zachowanie wewnętrznego spokoju. To potężne ćwiczenie mentalne, które redukuje stres i poprawia witalność.
A ta pozytywność jest zaraźliwa. Zaraża bliskich, sąsiadów, dzieci, wszystkich, których spotykasz każdego dnia. Sprawia, że twoje relacje stają się bogatsze i bardziej autentyczne. Pozytywne nastawienie może nie przedłuża życia, ale niewątpliwie poprawia jego jakość.
7. Bądź w kontakcie z technologią
Nie będę kłamał: technologia potrafi czasem przyprawić o ból głowy. Wciąż pamiętam, jak próbowałem skonfigurować swój pierwszy smartfon… Powiedzmy, że moje wnuki wykazały się ogromną cierpliwością.
Rzecz jednak w tym, że w coraz bardziej cyfrowym świecie pozostawanie w kontakcie może naprawdę odmienić codzienne życie. Rozmowy wideo pozwalają nam zobaczyć znajome twarze oddalone o setki kilometrów, samouczki online otwierają drzwi do nowych umiejętności, a grupy w mediach społecznościowych odtwarzają poczucie wspólnoty, nawet na odległość.
Ponadto, zgodnie z wynikami badań, korzystanie z technologii przez osoby starsze poprawia jakość życia, zmniejsza izolację społeczną i sprzyja dobremu samopoczuciu emocjonalnemu.
Dzięki przystosowaniu się do technologii osoby starsze nie tylko „idą z duchem czasu”, ale także odkrywają nowe sposoby pielęgnowania relacji, pasji, a czasem nawet niezależności — zamawianie zakupów spożywczych online staje się prawdziwą pociechą, gdy poruszanie się po mieście jest utrudnione.
Jeśli masz ponad 70 lat i wciąż uczysz się, jak wysłać wiadomość, opublikować zdjęcie lub poszukać nowego przepisu na Dailymotion, to wykazujesz godną podziwu sprawność umysłu. Ciekawość w ciągle ewoluującym cyfrowym świecie to silny znak witalności.
8. Dbanie o dobre samopoczucie emocjonalne
W miarę starzenia się kuszące jest skupianie się wyłącznie na fizycznych aspektach starzenia: wizytach lekarskich, lekach, bólach. Jednak zdrowie emocjonalne jest równie ważne dla pełnej satysfakcji starości.
Starsi ludzie, których najbardziej podziwiam, to często ci, którzy zachowują równowagę wewnętrzną. Niektórzy robią to poprzez duchowość lub modlitwę, inni poprzez medytację, pisanie, muzykę, a nawet ogrodnictwo. Te kojące rytuały oferują formę schronienia i sposób na ponowne skupienie.
Inwestowanie w swoje dobre samopoczucie emocjonalne oznacza również akceptację swoich słabości. Powiedzenie „Czuję się dziś samotny” lub „Muszę porozmawiać” nie jest oznaką słabości, lecz mądrości. To krok w kierunku większej odporności, więzi i spokoju.
Jak mowi Brené Brown, « Wrażliwość jest kolebką innowacji, kreatywności i zmian ».
Une fois arrivé, je suis maintenant en train de souffrir d'un dysfonctionnement, c'est-à-dire d'un manque de confiance en soi pour la société.
Il s'agit d'un article publié dans le journal The Journal of Neuroscience, qui s'est contenté de plaisanter, et qui a expliqué comment définir les paramètres.
Ostatnia myśl
Oto osiem szkodliwych, kóre powodują zaobserwowanie u osób, kóre powodują, że następuje z naruszeniem gracji. À nie tylko aktywność; to prawdziwego podstawowego bogatego, wtórnego i późniejszego życia.
Jeśli już zastosujesz niektóre z nich – a nawet większość z nich – składaj się z najszczerszych elementów. Pokazujesz, że starzenie się może być wydarzeniem et świetlistym rozdziałem w życiu.
Si vous avez un problème avec votre entreprise, vous pourriez l'avoir fait. Kierunek. Nasiona, które warto zasiać dziś, par jutro żyć spokojniej i szczęśliwszej przyszłości.
Dlaczego więc nie można sobie poradzić z prostymi pytaniami: kóry z tych 8 może być już teraz, by nadchodzący rok był dla Ciebie jak najlepszy?
Je suis avec vous: je vous ai dit, j'ai pensé à moi – je suis en mesure de le faire – je ne sais pas si je suis prêt à faire quelque chose.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
