- Anacardi: 1 oncia equivale al 20% del tuo fabbisogno giornaliero.
- Mandorle: 1 oncia fornisce il 19% del valore giornaliero.
- Avocado: 1 frutto equivale al 15% del valore giornaliero.
- Foglie di barbabietola: 1 tazza di foglie di barbabietola bollite fornisce il 24% del valore nutrizionale giornaliero.
- Lenticchie: 1 tazza di lenticchie cotte equivale al 18% del fabbisogno giornaliero.
- Cioccolato: 1 barretta fornisce il 58% del fabbisogno giornaliero.
- Fichi: 1 tazza di fichi secchi equivale al 25% del fabbisogno giornaliero.
- Okra: 1 tazza di okra bollita fornisce il 14% del fabbisogno giornaliero.
- Semi: 1 oncia di zucca o zucchina intere e arrostite fornisce il 19% del valore giornaliero.
- Zucca: 1 tazza equivale all’11% del fabbisogno giornaliero.
- Riso: 1 tazza di riso integrale a chicco lungo fornisce il 21% del valore giornaliero raccomandato.
- Spinaci: 1 tazza di spinaci cotti fornisce il 39% del fabbisogno giornaliero.
- Cavolo riccio: 1 tazza di cavolo riccio crudo fornisce l’8% del fabbisogno giornaliero.
- Cime di rapa: 1 tazza di cime di rapa bollite fornisce l’8% del fabbisogno giornaliero.
- Bok Choy: 1 tazza di bok choy grattugiato fornisce il 5% del fabbisogno giornaliero.
- Swiss Card: 1 tazza di bietola cruda fornisce il 7% del fabbisogno giornaliero.
- Banane: 1 tazza di banane crude fornisce il 15% del fabbisogno giornaliero.
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