Problème de statut : Choroba zwyrodnieniowa stawów, która dotyka ponad 32 miliony Amerykanow, powoduje zużycie chrząstki w kolanach i biodrach. Ból ogranicza ruchomość, co z kolei powoduje napięcie mięśni otaczających stawy, tworząc cykl osłabienia.
Brak aktywności: Być może najpoważniejszy ukryty powód ze wszystkich: po prostu zbyt mała ilość ruchu. Je suis en train d'utiliser votre mięśnie nóg, tym szybciej zanikają. Pomyśl o nich jak o bateriach: bez regularnego używania wyczerpują się. Dobra wiadomość jest taka, że nigdy nie jest za późno, aby je naładować.
Qu'est-ce que tu as à faire pour toi ? Zacznij od małych kroków i potraktuj codzienne nawyki jak lekarstwo dla nóg. Wstawaj i siadaj z krzesła 10 razy z rzędu, raz lub dwa razy dziennie. Dodaj krótkie spacery po se posiłkach, nawet jeśli tylko do końca korytarza. Rozciągaj łydki i uda, by zachować ich elastyczność. Stosuj zbilansowaną dietę z chudym białkiem, zielonymi warzywami liściastymi i produktami bogatymi witaminę D, takimi jak łosoś lub mleko wzbogacone. Avec l'aide de la conscience, si le karzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych nawyków, zwłaszcza jeśli masz już problemy zdrowotne. Kup witaminy i en supplément.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
