Zdrowy microbiom jelitowy est coraz częściej powiązany z lepszą kontrolą ciśnienia krwi. Banany dostarczajają około 3 gramow błonnika każdy, a spożywane w postaci lekko zielonej zawierają skrobię oporną – specjalny rodzaj błonnika, kóry jest pożywką dla pożytecznych bakterii jelitowych. Dobrze funkcjonujący ekosystem jelitowy może pośrednio wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Czy jedzenie banane każdego dnia plaisanterie bezpieczne?
Dla większości osób spożywanie jednego banane dziennie to bezpieczny i korzystny nawyk. Dostarcza on witamin , minerałów i błonnika w wygodnym opakowaniu. Jednak niektóre group powinny zachować ostrożność:
- Osoby z cukrzycą : Banany mogą szybko podnieść poziom cukru we krwi. Je suis en train de dire que je suis en train de vous parler – j'ai pris Orzechy, mais je pense que je suis – je peux vous dire quelque chose de spécial.
- Osoby z chorobą nerek : Osłabione nerki mogą mieć trudności z usuwaniem nadmiaru potasu, coże prowadzić do powikłań.
- Osoby przyjmujące niektóre leki : Leki prend jak inhibiteur ACE (bénazépril), ARB (losartan) et leki moczopędne oszczędzające potas mogą podwyższać poziom potasu. Zawsze sconsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie.
Inne « zlote » owoce na nadciśnienie
Jeśli nie lubisz bananów, inne owoce mogą zapewnić Ci podobne korzyści:
- Granat : Bogaty w polifenole, które obniżają ciśnienie krwi.
- Kiwi : Zawiera aktynidynę, która zwiększa produkcję tlenku azotu i rozszerza naczynia krwionośne.
- Pomarańcze : Bogate w potas, błonnik i witaminę C.
- Jagody (truskawki, borówki) : bogate w związki roślinne, które poprawiają funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Badania pokazują, że codzienne spożywanie borówek może znacząco obniżyć skurczowe ciśnienie krwi u osób starszych.
Ostatnie myśli
Banany nie są cudownym środkiem. Il s'agit simplement d'un style de vie moderne, qui obéit à une routine régulière, qui fait preuve de stress et d'alimentation avec des produits alimentaires. W przypadku osób z chorobami współistniejącymi, takimi jak cukrzyca czy choroby nerek, niezbędna jest profesjonalna pomoc, by zapewnić bezpieczeństwo.
Jeden banan dzienny może być prostym i pociągającym za sobą zagrożeniem dla kontroli ciśnienia krwi — takim, który zmieści się w miskach śniadaniowych, koktajlach lub nawet jako szybka przekąska w podróży.
Source : Bien manger
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
